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高雅的女人,看背影就知道, 奋斗的女人,听脚步就知道, 和善的女人,看笑容就知道, 优秀的女人,看自信的我就知道啦~! o(∩_∩)o

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压力指数自评  

2014-11-29 19:52:30|  分类: 2014年远程培训 |  标签: |举报 |字号 订阅

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你的压力有多少?程度如何?请回想最近这一个月(或一直持续)以来,是否有以下情形(若符合的项目请圈起来) : 
1.比以前更觉得容易头晕、脑袋昏沉 
2.眼睛比以前更容易疲劳、视力模糊 
3.有时会鼻塞,有时鼻子怪怪的 
4.常感觉站起来时会头晕,而且还会瞬间头晕眼花,站不稳 
5.有时会耳鸣,但以前并没有此情形 
6.火气大(嘴破、长痘子)的情形比以前更容易发生 
7.经常喉咙痛或干涩 
8.常感冒,而且不容易好,感觉抵抗力变差了 
9.舌头经常长白色舌苔,但以前并不会 
10.以前喜欢吃的东西,现在并不觉得那么想吃,对食物的喜好逐渐改变 
11.觉得胃里的食物没有被消化,常觉得胃怪怪的 
12.肚子发胀、疼痛及比以前更常出现腹泻、便秘交替出现的情形 
13.肩、颈、背部和腰部常感到疼痛或僵硬 
14.比以前更容易疲劳,而且疲劳好像不太能消除 
15.体重下降,有时会没有食欲,或反之,无食欲性的暴饮暴食 
16.稍微做点事就立刻感到疲惫或情绪烦躁 
17.有时早上起床时仍觉得精神差,好像没睡饱 
18.觉得身体生病了,却检查不出原因 
19.对工作提不起劲,注意力也无法集中 
20.跟以前比起来,夜里难以入睡 
21.常常做梦,但以前并不会 
22.半夜常会醒过来,然后就不容易睡着了 
23.常会突然觉得喘不过气来,好像缺氧快死了一样 
24.有时会有心悸的症状,以前并不会 
25.有时觉得胸口好像被勒紧般疼痛或闷闷的 
26.容易为一点小事就生气,觉得烦躁不安 27.容易迁怒到跟自己亲近的亲友身上 
28.手脚常觉得冰冷,以前不太会有这种情形 
29.容易流汗,尤其是手掌及腋下 
30.大家觉得好笑的事,自己却觉得笑不出来 
31.不太想与人接触,觉得麻烦,情愿一个人待在家,但以前并不会 

分数会说话 
——你的生活紧张还是放松 
0~5 分 
平常的你应该很快乐喔!不仅是感觉很自在、舒服,也不会有困扰自己的想法,身体状况也维持的还不错~想必你是个知道如何调适自己压力的人,恭喜你喔!! 
6~10 分 
建议改变心情,维持正常生活作息 
最近的你在生活上,有些令你感到压力的事情喔!虽然是小小的事情,不过好像有一点点让你感受到小小的情绪紧张喔!不过没什么太大的关系,现代的人有轻度的焦虑,是蛮正常的现象。你只要多关心一下自己的身体和你在意的事情,想
想有什么方法可以解决问题,或找朋友与你谈谈你的状况,相信你可以慢慢让自己感觉舒服。 
11~18 分
最近的你,是不是生活上有些令你感到有压力的事情,让你感到有点喘不过气来?那种压力,虽然还不是很严重,可似乎开始影响了你现在的生活啰!建议你可以找朋友聊聊天,或者是找时间去户外走走,或做些会让自己放松和快乐的事情…… 总之,适当地照顾自己,纾解一下自己的生活压力,是重要的。这样,才不会更严重的影响到你,让你身心受到更大的煎熬。 
19~23 分 
想现在的你,可能会觉得全身都不太对劲,蛮紧绷的感觉。而这样的状况,如果只出现在最近这几天那还好,如果已经持续好几个月了,那么也许可以到咨询中心与老师谈谈,或看一些自助的书籍!透过他们的帮忙,你可以重新舒服、自在地过生活。 
24~31 分
最近的你,可能会觉得心情非常烦躁,常常心跳很快、注意力不能集中,也有可能觉得睡眠很不安稳,难以入睡,或容易有口干舌躁、疲累、非常不安的状况。如果类似上述的情况,有许多次同时发生在你身上好几个月了,那么你真的非常需要找医生帮你缓和焦虑的状态,因为吃些药也许可以缓和生理上的不舒适;同时若你能与咨询中心的老师谈一谈,透过与他们的晤谈和帮助,你将不会觉得无助。 
 
 
 
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